Gratis meditatie

HART MEDITATIE: VOLGENS TIBETAANSE MONNIKEN EN INDIANEN:

Breng je linker hand naar je hart, ga met je aandacht naar je hart.

(Misschien voel je warmte, misschien denk je er alleen maar aan, alles is goed)

Maak je ademhaling langzamer:  3 ademhalingen in door de neus , 3 ademhalingen uit door de mond.

Ga met je aandacht weer terug naar je hart.

1Bedank je Hart voor alles wat je tot nu toe door haar mocht ervaren.

Zij staat altijd klaar voor jou en misschien is dit de eerste keer dat jij haar aandacht geeft. Hoe meer aandacht jij haar geeft hoe meer warmte jij voor jezelf zult voelen. Weet dat er 40.000 cellen zijn ontdekt in het hart die werken als het brein. Pas vanuit deze warmte kun je dus weer rust en passie ervaren.

2. Heb Compassie met jezelf.

Zeg tegen jezelf met je hand op je hart:  het is NU  allemaal goed, IK BEN GOED. NU is er niets aan de hand, er is NU ALL-EEN maar rust

3. Waardering geven aan jezelf

Geef waarde aan jezelf en zeg tegen jezelf: Wouw, ik heb het tot nu toe toch allemaal maar gedaan.

Geef jezelf een schouderklopje, je verdient het.

4. Zorgzaamheid

Bedank jezelf voor deze zorgzaamheid die je nu aan jezelf geeft in plaats van aan een ander.

Bedank jezelf dat je dit NU voor jezelf doet en je daarmee op de eerste plaats zet.

Verbeter de wereld en begin bij jezelf

Door deze oefening te doen in de morgen en voor het naar bed gaan word je rustiger

Je kunt altijd als je met iemand praat met aandacht naar je hart gaan, dit zorgt ervoor dat niet alle prikkels binnen komen.

SUCCES

Annemiek Coenen

www.annemiekcoenen.nl

06-51765170